バストアップエクササイズ

バストアップエクササイズ

バストは20代になると、どんどん下垂して行きます。これが30代になれば、多くの方は下垂してしまっているんです。

 

10代のころにはピンと上を向いていたのに、どうしてこんなになってしまったのかと悩む方も多いのではないでしょうか。そんな10代のころのように、ピンと上を向いたバストにするためにも、日々のエクササイズは重要なことです。

 

何も使わずに自宅で簡単に出来るエクササイズもありますので、是非皆さんもやってみてください。一番簡単なのは、両腕を90度に曲げて左右に開きます。そしてその90度の両腕をそのままの状態で、胸の前で合わせます。

 

この時に姿勢をピンとして、腕と胸に力を入れながら合わせるようにしてくださいね。15回を1セットで行い、計2セットをしましょう。これだけでもかなり大胸筋が鍛えられます。そしてもう一つが、お祈りをするように、胸の前で両手を合わせます。肘を90度にした状態ですよ。

 

胸の高さで手を合わせて下さいね。肘を張ってバストに意識を置きながら、手と手を押し合う形です。15秒1セットととして2セット行います。このエクササイズは、バストアップだけではなくボリュームアップ効果もありますので、胸が小さいという方もお勧めですよ。

 

いかがですか。これならば時間も場所もとらずに、自宅で簡単にすることができますよね。すぐに効果は出ませんが、日々エクササイズをすることでバストアップをすることができますので、是非やってみてください。